メディカルエステあらかき－美の処方箋ー

Ａさんの場合、うつになった原因はわかっていました。

人間関係のストレスです（一般的にストレスの原因Ｎｏ１は人間関係）

問題解決できず心が壊れてうつと不眠になってしまいました。

眠れないと言うのは本当につらいです。

私も不眠に苦しんだのでわかります。私の場合はコロナ後遺症。


睡眠薬で眠っても体は睡眠を取ったと感じはしません。熟睡感がない。

やはり自然な眠りが一番良いのです。

メラトニンそのものだと自然な眠りになります。

なのに日本ではメラトニンが医薬品にもサプリにもならないのが不思議です。

強力ではありませんが、副作用の心配がないのです。


セロトニンやメラトニンの合成に必要なのがビタミンＢです。

特にナイアシンは重要です。

精神疾患のナイアシン補充療法は有名です。


ナイアシンを食事で補うには動物性たんぱく質を増やすこと。

魚や肉に含まれています。野菜では無理。

うつや不眠を食事で改善するのは

一番良いのは味噌汁かなと思います。

鰹節にナイアシン、味噌に乳酸菌、具材に食物繊維が豊富で

腸も脳も喜ぶ栄養素がたっぷりです。


CBDも非常に有効ですね。

脳に作用するので、不安感・緊張感が緩和され、睡眠障害も改善されます。

栄養療法で無事にうつ・不眠を改善できただけでなく、

ストレスの原因だった人間関係問題も落ち着いた様子。

何よりです。