メディカルエステあらかき－美の処方箋ー

ヤクルト1000には100mlあたり14.1gの糖分が入っています。

100mlあたり
ヤクルト1000：14.1g
コーラ：11.9ｇ
缶コーヒー：6.8g
ポカリスエット：6.2g

コーラよりも多く含まれる糖分を習慣的に、しかも寝る前に飲むとどうなるのか？
考えただけでもゾッとします。

・腸内細菌叢は悪玉菌が優勢になる→睡眠の質低下
・睡眠中の血糖値が下がりにくい→睡眠の質低下

血糖値の乱高下で一時的に眠くはなりますが（昼食後の眠気と同じ）
深い睡眠に必要な「低め安定の血糖値」にはならないので
寝ても睡眠の質は得られません。

高血糖のままの睡眠は「悪夢」を見やすい状態にもなります。
実際にヤクルト1000を飲用するようになって悪夢が増えたという報告も
カスタマーレポートでは増えているとあります。
理論的な当然ですね。


当院のヤクルト1000を常飲した患者様の場合、
・脂肪肝の悪化　・体脂肪の増加　・糖尿病の悪化　・低血糖の悪化
がありました。

ヤクルト1000で改善した血液項目はあるのか？と言うと
一切ありません。

睡眠の質改善の方法はいくつもあり、
・糖質制限（菓子類）　・食物繊維を増やす　・朝食をとる　・朝日を浴びる
・適度な運動　・スマホやテレビの制限（ブルーライト）　・入浴
健康的に睡眠の質を高める方法から取り組んだほうが良いですね。

乳酸菌も1種類を多くとるよりは、多種類を取った方が
腸内細菌叢は善玉菌優位になりやすいことも知られています。

味噌汁、納豆、塩麹、糠漬けなどの食事から乳酸菌を取るようにすると
ヤクルト1000よりも高い効果が得られます。