2023年07月01日
歩いて10分、車だと20分・・・・の渋滞なので
自宅から職場まで5kmなのですが、7時半に出たら50分かかってギリギリです。
特に真栄原交差点から大謝名交差点を抜けて宜野湾バイパスまでは
歩く方がずっと早いです。
徒歩通学の子供たちにどんどん追い越されていきます。
なので通勤車中が朝食タイムに都合よく、おにぎりや果実を食べています。
時々、私を見かけた方が「なんか食べてましたね」って（赤面・・・）
どうか見逃してくださいませ。
ダイエットしたい方、低血糖を治したい方は、「朝食」がもっとも重要です。
朝食を取ることで「昼食」が効率よくエネルギー消費に回ります。
朝食を取ると「昼食」後の高血糖を防ぎ、結果的に低血糖も防ぎます。
特に真栄原交差点から大謝名交差点を抜けて宜野湾バイパスまでは
歩く方がずっと早いです。
徒歩通学の子供たちにどんどん追い越されていきます。
なので通勤車中が朝食タイムに都合よく、おにぎりや果実を食べています。
時々、私を見かけた方が「なんか食べてましたね」って（赤面・・・）
どうか見逃してくださいませ。
ダイエットしたい方、低血糖を治したい方は、「朝食」がもっとも重要です。
朝食を取ることで「昼食」が効率よくエネルギー消費に回ります。
朝食を取ると「昼食」後の高血糖を防ぎ、結果的に低血糖も防ぎます。
母が家庭菜園でネギなどを植えていましたが、にゃんこがプランターを占領したので
諦めました。
今日のお弁当は納豆付き
でも、その効果は朝食に何を食べてるかで大きく異なります。
菓子パンでは逆効果です。
肥満も低血糖も改善はできません。
食パンにジャム、珈琲に砂糖も一緒です。血糖コントロールは難しい。
朝食に入れてほしいのは「炭水化物」と「タンパク質」です。
炭水化物は玄米・雑穀・オートミール・大豆・根菜類などに豊富です。
玄米と納豆と味噌汁であればパーフェクトです。
パン食であれば、パンをライ麦など茶色のパンにして
チーズ・卵・ハム類・サラダ・乳製品・スープを加えれば大丈夫でしょう。
オートミールは玄米の代わりにもなります。
シリアルは注意が必要です。
グラノーラ・ミューズリー・コーンフレークなどの種類がありまして、
グラノーラはオーツ麦入りですが砂糖も入っており、あまりお勧めしません。
ミューズリーはオーツ麦主体で甘味料が入ってないので大丈夫です。
菓子パンでは逆効果です。
肥満も低血糖も改善はできません。
食パンにジャム、珈琲に砂糖も一緒です。血糖コントロールは難しい。
朝食に入れてほしいのは「炭水化物」と「タンパク質」です。
炭水化物は玄米・雑穀・オートミール・大豆・根菜類などに豊富です。
玄米と納豆と味噌汁であればパーフェクトです。
パン食であれば、パンをライ麦など茶色のパンにして
チーズ・卵・ハム類・サラダ・乳製品・スープを加えれば大丈夫でしょう。
オートミールは玄米の代わりにもなります。
シリアルは注意が必要です。
グラノーラ・ミューズリー・コーンフレークなどの種類がありまして、
グラノーラはオーツ麦入りですが砂糖も入っており、あまりお勧めしません。
ミューズリーはオーツ麦主体で甘味料が入ってないので大丈夫です。
インドネシア・ジャカルタの渋滞は半端なく大変でした。
ちっとも車は進まず、5kmの移動も2時間かかりました。
Posted by 新垣弘美 at 11:02Comments(1)
ごはん
この記事へのコメント
いつも投稿ありがとうございます。10年以上読み続けています おかげでなんとか食べ物に気を使い 体調気持ちを維持しています これからもよろしくお願いします。
Posted by 秦の始皇帝 at 2023年07月02日 08:02
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