御上先生にも教えてあげたい、PMSへの栄養療法

TV番組「御上先生」の今回のキーワードは「生理の貧困」と「PMS」について。
＊PMS：月経前症候群：月経前後に心身に現れる不快な症状

腹痛・腰痛・頭痛・めまい・悪心・不安感・緊張感・傾眠・不眠・イライラなど。
程度の差はあれ、女性は誰しも経験している症状です。

が、これも栄養状態と関係します。
なので症状の軽減は可能です。

PMSがひどい人は、更年期障害も悪化する可能性があるので
今でPMSの症状を軽減させておいた方が賢明です。
PMSは月経が終わると改善するのですが、
更年期症状は約10年間も続くのでPMSより辛いかもしれません。

PMSの悪化要因の１つが「貧血」です。
貧血があると止血ができず出血量が多くなって、
さらに貧血悪化の悪循環に陥ります。

PMSの痛み強化の原因が「砂糖」です。
「砂糖」は発痛物質でもあるので、月経痛だけでなく
アトピー性皮膚炎の痒みや偏頭痛の悪化要因にもなります。

ドラマ中の女生徒椎葉さんは、経済的困窮に陥っていました。
両親は幼い時に事故死、育ててくれた祖父母は認知症になり
介護に追われ、生活費にも困窮、アルバイト掛け持ちで凌いでいました。
自炊する時間もなく、食生活は乱れていたはず。

祖父母は和菓子屋さんだったという設定なので
普段から和菓子が多かったかもしれません。
とすると、貧血と糖質過多でPMSが重症化したということ。

子宮内膜にはビタミンA・ビタミンD・亜鉛などの栄養素が必要です。
月経痛の痛み物質プロスタグランディンの抑制に働くのはEPAです。
これらの栄養素は主に動物性タンパク質に含まれています。
おにぎりやパンのみでは改善はできません。
お菓子は症状が悪化します。
PMS改善にはバランス良い食事が本当に効果的です。