2024年03月03日
お腹が張って苦しい膨満感への栄養療法
膨満感の原因に「ガスが溜まった感じ」が強い場合は、SIBOを疑います。
＊SIBO（シーボ）：小腸内細菌増殖症
小腸には細菌が少ないです。それが増殖するとガスを発生させます。
一般的に腸内細菌叢とは「大腸」に住む100兆個の菌のことを指しています。
SIBOになると膨満感・吐き気・腹痛・下痢・便秘の症状で苦しくなり、
実際に腹部が妊娠後期のように膨れ上がることもあります。
当院でのSIBOの患者様は若い女性から高齢者まで幅広くいらっしゃいます。
高齢者の場合、胃酸抑制剤の長期服用が関わることが多いのですが
若い女性の場合、念のためにペプシノーゲン（胃酸分泌）を検査してみてみると
胃酸分泌量が平均以下と少なくて驚くことがあります。
そうなんです。SIBOは消化と深く関わっています。
＊SIBO（シーボ）：小腸内細菌増殖症
小腸には細菌が少ないです。それが増殖するとガスを発生させます。
一般的に腸内細菌叢とは「大腸」に住む100兆個の菌のことを指しています。
SIBOになると膨満感・吐き気・腹痛・下痢・便秘の症状で苦しくなり、
実際に腹部が妊娠後期のように膨れ上がることもあります。
当院でのSIBOの患者様は若い女性から高齢者まで幅広くいらっしゃいます。
高齢者の場合、胃酸抑制剤の長期服用が関わることが多いのですが
若い女性の場合、念のためにペプシノーゲン（胃酸分泌）を検査してみてみると
胃酸分泌量が平均以下と少なくて驚くことがあります。
そうなんです。SIBOは消化と深く関わっています。
昨日のお弁当 玄米・穴子・ゴーヤーチャンプル・魚・ゆで卵・菜の花
どれもガスが発生しにくい食材
日曜日の1人昼食、他人丼（豚肉＋卵）、牛蒡のたたき・ほうれん草・いちご
ゴボウはガス発生しやすいです。
ちょっと消化管のことを簡単に説明しますね。
食べたものは（胃→小腸→大腸）を通って消化吸収され、最後は便になって排出します。
胃は、胃酸を分泌して「食物を消化」するところ。
小腸は、消化された食物の「栄養を吸収」するところ。
大腸は、主に水分を吸収して「便を作る」ところ。
小腸は「胃酸で消化された食物」が届くので、強酸で酸素濃度も高い。
なので小腸の入り口付近（十二指腸）にはあまり菌がいません。1000万個以下。
小腸出口から大腸にかけての腸内細菌は100億個/g以上です。
小腸の環境は胃酸に左右され、小腸内に菌が増殖してしまうのがSIBOです。
小腸内に菌が増殖すると、アルコール発酵のガスが充満してしまいます。
これが膨満感。
SIBOの場合、消化酵素とともに小腸粘膜に必要な栄養素を補充します。
食事の改善も必要です。ガスが発生しやすい食品を控えていただきます。
この食品をFODMAPと言います。
例えば「米・蕎麦」低FODMAP、「パン・うどん」はガス発生の高FODMAPです。
「卵・肉・魚」は低FODMAP、「大豆・牛乳」は高FODMAP。納豆も注意です。
SIBOが改善すれば食事を戻していきます。
食べたものは（胃→小腸→大腸）を通って消化吸収され、最後は便になって排出します。
胃は、胃酸を分泌して「食物を消化」するところ。
小腸は、消化された食物の「栄養を吸収」するところ。
大腸は、主に水分を吸収して「便を作る」ところ。
小腸は「胃酸で消化された食物」が届くので、強酸で酸素濃度も高い。
なので小腸の入り口付近（十二指腸）にはあまり菌がいません。1000万個以下。
小腸出口から大腸にかけての腸内細菌は100億個/g以上です。
小腸の環境は胃酸に左右され、小腸内に菌が増殖してしまうのがSIBOです。
小腸内に菌が増殖すると、アルコール発酵のガスが充満してしまいます。
これが膨満感。
SIBOの場合、消化酵素とともに小腸粘膜に必要な栄養素を補充します。
食事の改善も必要です。ガスが発生しやすい食品を控えていただきます。
この食品をFODMAPと言います。
例えば「米・蕎麦」低FODMAP、「パン・うどん」はガス発生の高FODMAPです。
「卵・肉・魚」は低FODMAP、「大豆・牛乳」は高FODMAP。納豆も注意です。
SIBOが改善すれば食事を戻していきます。
消化酵素
SIBOの場合、まずは胃の消化から
下痢など粘膜からのサポートにはグルタミン
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CBD問合せ TEL：098-897-0112
終了しました。ありがとうございました。
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音声配信アプリの投稿を始めてみました。
まだ初心者で右往左往しながらやってます（汗）
携帯アプリですので、携帯でお聞きください。
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ラジオ沖縄「ゴーインにマイウェイ」
３月18日（月）夜８時〜9時
新垣担当です。
3月で番組終了と連絡があり残念でなりません・・・。
Posted by 新垣弘美 at 22:42Comments(0)
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